عزيزتي حواء،احصلي علة بطن ممشوق ومشدود في ثلاث أيام مع هذا النظام الغذائي،تابعي معنا وتقيدي بهذا النظام لتحصلي على النتيجة التي تريدينها..
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.
وجبة الغداء
حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.
وجبة العشاء
سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.
إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.
وجبة الغداء
بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.
وجبة العشاء
أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار “سوتيه” + ربع دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد.
أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة
“في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات”.
وجبة الغداء
سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.
from مجلة الجمال http://ift.tt/1AbmoYZ http://ift.tt/eA8V8J
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق