تعتبر الدهون هي العائق الأساسي أمام الحصول على جحسم رشيق وجذاب،لذلك سنقدم لك اليوم أهم الخطوات الأساسية التي تعمل على التخلص من الدهون المضرة في نظامكِ الغذائي…
– إختاري مشتقات الحليب خالية الدسم: ستصدمك كمية الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في مشتقات الحليب العادية. لذا ننصحك باستبدالها بتلك الخالية من الدسم. هكذا تكونين قطعت الطريق أمام الدهون في غذائك في شكل سهل جداً ومن دون جهود وتعب والخبر الأهمّ والذي سيسترعي اهتمامك أنّ مشتقات الحليب خالية الدسم تحتوي على الفيتامينات والمعادن نفسها التي تحتويها المنتجات العادية ولا يختلف طعمها عنها الاّ في شكل بسيط.
– إختاري اللحوم الباردة البيضاء: كمشتقات الحليب تحتوي اللحوم الباردة من الجونمبون والمارتديلا على كمية عالية جداً من الدهون التي ستتراكم حول بطنك وخصرك وأردافك. لذا اختاري بدلاً منها الحبش والدجاج ومشتقات الأسماك اللذيذة والخالية من الدهون أيضاً.
– إستغني عن الوجبات السريعة: حتّى إن كنت لا تبحثين عن رجيم صارم، الاّ أن النظام الغذائي الذي يرتكز في شكل كامل على الوجبات السريعة سيحكم عليك بكمية عالية من الدهون لن تتوقّعيها حتّى في البرغر باللحم أو الدجاج المشوي وبصلصات السلطة والمشروبات المرافقة للوجبة.
– أكثري من الخضار والفواكه: في شكل عام تخلو الخضار والفواكه من الدهون، مع بعض الاستثناءات وإنّ الاعتماد عليها في الرجيم يضمن لك أنّك تبتعدين عن الدهون كما تحتوي على الألياف التي تزوّدك بشعور الامتلاء وتغنيك عن اشتهاء السكريات والحلويات كون طعمها الحلو سيشعرك بالاكتفاء نوعاً ما.
from مجلة الجمال http://ift.tt/17gIpMe http://ift.tt/eA8V8J
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق